Eccesso di Pronazione?

Che l’appoggio sia fondamentale è indiscutibile, ma è anche vero che la biomeccanica della corsa è più complessa: non si riduce a quale parte del piede appoggia a terra per prima, ma all’intera geometria del corpo.

E’ indispensabile, come dico da diverso tempo, cominciare a guardare un po più in alto della caviglia.

Sicuramente ognuno ha una postura e tecnica di corsa che personalizza il suo stile, ma alla base di tutto ci sono sempre delle caratteristiche tecniche che è opportuno prendere in considerazione e cercare di allenare e di sviluppare!

E’ opportuno fare un’analisi della propria postura e assetto in corsa.

Dobbiamo analizzare le diverse fasi che caratterizzano la falcata. L’appoggio di un piede normale nella corsa può essere in tre fasi: contatto, appoggio e spinta.

Dal punto di vista biomeccanico, la pronazione e la supinazione sono due movimenti opposti uno all’altro, ma che risultano fondamentali per la corretta funzionalità biomeccanica del piede. Per avere un’azione efficace e vantaggiosa, il movimento dalla pronazione alla supinazione deve avvenire in modo equilibrato, progressivo e con il giusto timing.

In questo modo anche le altre articolazioni, come il ginocchio e l’anca, lavorano con la massima efficienza.

In conclusione, possiamo affermare che la pronazione è necessaria per ammortizzare e stabilizzare l’appoggio, mentre la supinazione è fondamentale per la fase di spinta e l’avanzamento.